Qué es la meditación y cómo funciona?

Qu es la meditacin y cmo funciona?

Esto que parece tan simple, mientras que es sospechoso. Por todas partes omos hablar de cmo la meditacin puede cambiar la vida, mejorar su calidad, como se puede calmar nuestra mente y ayudar a los, para, finalmente, se encontraron, descubrieron un nuevo mundo interior y sean felices.Todo esto huele a oriental mysticismem y son muy populares esoterickmi, religiosas o new age componentes.

Por lo tanto, las prcticas que no tienen nada que ver con la ciencia.

Por lo tanto, las prácticas que no tienen nada que ver con la cienciaLos ltimos experimentos cientficos y las investigaciones confirman el impacto positivo de la meditacin y el entrenamiento de “mindfulness” (ruso cuidado de la toma de conciencia, un estado de alerta o atencin, dirigidos por el momento) en los distintos mbitos de la vida humana. Y el nmero de estudios sigue creciendo. Los resultados, entre otros, muestran que la meditacin ayuda a manejar mejor el estrs, mejora el sueo y el equilibrio emocional, desarrolla la creatividad y alivia la ansiedad y los pensamientos negativos. Ayuda a mejorar la salud fsica y reduce la presin arterial, aumenta la actividad del sistema inmunolgico y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrs.

Usted probablemente ya ha cumplido con la palabra “atencin”. En palabras de vclav Krejčka, instructor de yoga Power Yoga, la Academia, el trmino mindfulness”, puede simplista describir como la capacidad de dirigir la atencin a lo que sucede en este momento, pero sin la evaluacin, la evaluacin, sin tener que esperar. La atencin, la palabra, centrndose en este momento, con la restriccin de pensamiento conceptual, pero reconocer abiertamente que en nuestra mente, pero neposuzujeme, neulpvme que somos nosotros. Gracias a esto, podemos comprender mejor souvislostem entre los pensamientos, los sentimientos y la conducta.

Puede ser, de sentir la impresin de que la prctica de mindfulness no es ciencia de cohetes.

Puede ser, de sentir la impresión de que la práctica de mindfulness no es ciencia de cohetes“La forma ms sencilla de empezar es registrarse en alguno de los programas, donde la prctica de mindfulness nos ensea. Dominar este tipo de meditacin, necesitamos entrenamiento. Debido a que este mtodo podepřen estudios cientficos han demostrado que, en realidad, afecta a la funcin del cerebro – que ofrecen en sus centros teraputicos, fue realmente una manera probada que ayuda a controlar el potente estrs, dependencia, los trastornos mentales y as sucesivamente”, dijo boris.

Pero tratar de simplemente sentarse y observar sus pensamientos y vers que el flujo de sus pensamientos casi imposible de detener y su mente es muy inquieto. Concentrarse en este momento, no es tan fcil como puede parecer.

Nuestra mente constantemente los recuerdos, los miedos, la planificacin y la de los dems, y no por lo que hacemos (ms de los que escribimos aqu).

Slo regulares de entrenamiento, la fuerza de voluntad y con el paso del tiempo, tu mente puede ayudar a calmar, y, finalmente, usted puede no estar disponible. Entonces usted comienza a sentirse ms relajado y vyrovnaněji.

Si todava no es rpido y eficaz, te puede interesar nueve razones por qu la meditacin darle una oportunidad.

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